ZwangerFit® is een vorm van trainen en begeleiding tijdens je zwangerschap met als belangrijkste doel fit blijven tijdens de zwangerschap en weer fit worden na de bevalling. Het is eigenlijk een complete zwangerschapscursus waarin je alles hoort en leert over de zwangerschap, hoe je moet ontspannen, juiste lichaamshouding en wat je kan verwachten bij de bevalling.
De trainingen
In de trainingsles worden spiergroepen getraind die voor de zwangere en pas bevallen vrouw belangrijk zijn, zoals onder andere de buik-, rug- en bekkenbodem-spieren.
De training (in fitnessvorm en bewegen op muziek) duurt een uur en bestaat uit een warming-up, een conditioneel gedeelte, een spierversterkend gedeelte en een coolingdown.
De coachingslessen
Als je meer wilt weten over de zwangerschap, de bevalling en het lichamelijke herstel na de bevalling heb je de mogelijkheid om een coachingsuur te volgen! Bij een coaching ontvang je informatie over de volgende onderwerpen:
- Ademhalingspatronen, puffen en ontsluitingsfase;
- Persfase, kraambed, bevalling en voeden;
- Partneravond, ondersteuning tijdens de bevalling.
En natuurlijk krijg je antwoord op al je andere vragen over de zwangerschap. Een coachingsles kan gevolgd worden vanaf de 25ste week van de zwangerschap en het tijdstip is in overleg.
Inschrijven en starten
Starten of instromen (voor vrouwen die al bij ons trainen) met de ZwangerFit® training kan vanaf de 12de week van de zwangerschap. Later starten kan natuurlijk ook! Vanaf één maand na de bevalling kan je de training weer hervatten. Deelnamen aan ZwangerFit® kan tot maximaal negen maanden na de bevalling. Na inschrijving volgt een intake en het opzetten van een trainingsschema. Hierna kan gestart worden met de ZwangerFit® zwangerschapstraining!
ZwangerFit® vindt iedere donderdag van 20.00 tot 21.00 uur plaats in onze fitnesszaal. Mocht dit uur niet haalbaar zijn, dan is in goed overleg ook een ander moment geen enkel probleem.
Kosten
ZwangerFit® training 10 lessen voor € 85,00 (1 x 1 uur per week)
Intakekosten € 35 (éénmalig)
Coachingslessen Een coachingsles is gelijk aan één zwangerschapsles
ZwangerFit® docente
De ZwangerFit® lessen mogen alleen gegeven worden door een erkend en gecertificeerd ZwangerFit® docent. Inge Pluim-Bruins heeft de opleiding tot ZwangerFit® docent gevolgd en succesvol afgerond. Bij praktijk Therafit zal zij de ZwangerFit® training en cursus geven.
Voor vragen of aanmelden is Inge bereikbaar op 038 – 477 15 28 of rechtstreeks via de mail inge@therafit.nl
Download hier het Inschrijving ZwangerFit-tijdens de zwangerschap
Download hier het Inschrijving-ZwangerFit-na de bevalling